Orthodoxe ou southpaw \u2014 la question revient souvent chez les d\u00e9butants et m\u00eame chez les interm\u00e9diaires
\nqui se demandent si leur stance actuelle est vraiment la bonne. Ce n’est pas un choix anodin :
\nta stance d\u00e9termine quelle main jab, quel pied frappe en premier, et quels angles tu cr\u00e9es ou subis.<\/p>\n
Ce guide fait le tour de la question : diff\u00e9rences techniques entre les deux stances, avantages La distinction est simple : dans quelle main tu mets ta puissance.<\/p>\n Ton pied gauche et ta main gauche<\/strong> sont en avant. Le cross droit<\/strong> Exemples UFC :<\/strong> Khabib Nurmagomedov, Max Holloway, Dustin Poirier, Charles Oliveira.<\/p>\n Ton pied droit et ta main droite<\/strong> sont en avant. Le cross gauche<\/strong> Exemples UFC :<\/strong> Israel Adesanya, Conor McGregor (sa stance principale), Anderson Silva, Ryan Hall.<\/p>\n Point cl\u00e9 :<\/strong> La main avant (jab) et la main arri\u00e8re (cross\/puissance) sont \u00catre orthodoxe dans un monde majoritairement orthodoxe a ses avantages.<\/p>\n La plupart de tes partenaires d’entra\u00eenement seront orthodoxes. Tes s\u00e9quences, tes r\u00e9flexes de Le cross droit est g\u00e9n\u00e9ralement le coup le plus puissant pour un droitier. En stance orthodoxe, Face \u00e0 un autre orthodoxe, vos deux jambes avant se font face. Le low kick droit sur sa jambe \u00catre southpaw dans un monde orthodoxe, c’est jouer sur l’inconfort de l’adversaire.<\/p>\n La grande majorit\u00e9 des fighters s’entra\u00eenent principalement face \u00e0 des adversaires orthodoxes. En southpaw face \u00e0 un orthodoxe, ton cross gauche voyage sur l’outside \u2014 il passe \u00e0 l’ext\u00e9rieur Face \u00e0 un orthodoxe, vos pieds avant sont du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 (son gauche face \u00e0 ton droit). Voici la m\u00e9thode la plus simple et la plus fiable.<\/p>\n Dans l’immense majorit\u00e9 des cas : si tu es droitier, commence en orthodoxe. Si tu es gaucher, C’est une r\u00e8gle de d\u00e9part, pas une r\u00e8gle absolue. Certains gauchers se retrouvent mieux en Un autre indicateur : si on te pousse par derri\u00e8re \u00e0 l’improviste, quel pied avances-tu Si tu d\u00e9butes vraiment, passe 2-3 semaines dans chaque stance avec ton coach. Vois dans laquelle Point cl\u00e9 :<\/strong> Change de stance le moins possible une fois que tu as choisi. Le switch stance \u2014 changer de stance en cours de combat \u2014 est une arme tactique r\u00e9elle, mais Pendant le switch, tu es en transition \u2014 tu n’es ni dans une stance ni dans l’autre. C’est Que tu sois orthodoxe ou southpaw, tu vas forc\u00e9ment affronter des gens dans l’autre stance. Voici les principes de base.<\/p>\n En orthodoxe vs southpaw, vos pieds avant sont du m\u00eame c\u00f4t\u00e9. Celui qui a son pied avant Si tu es orthodoxe face \u00e0 un southpaw, les coups qui arrivent diff\u00e9remment :<\/p>\n Pour approfondir la d\u00e9fense sp\u00e9cifique contre les kicks, notre article sur comment checker les kicks en MMA<\/a> Et pour comprendre comment la stance s’int\u00e8gre dans le jeu de d\u00e9placements global, reviens Tu travailles ta stance et tes d\u00e9placements ? Le bon \u00e9quipement fait la diff\u00e9rence d\u00e8s le d\u00e9but.<\/p>\n Gants MMA<\/a> \u00b7
\ntactiques, comment choisir la tienne \u2014 et pourquoi affronter quelqu’un dans la stance oppos\u00e9e
\nchange toute la dynamique du combat. Pour tout ce qui concerne la position de base, les pieds,
\net la garde, commence par notre guide complet de la stance en MMA<\/a>.<\/p>\nOrthodoxe et southpaw : les d\u00e9finitions<\/h2>\n
Stance orthodoxe \u2014 pied gauche devant<\/h3>\n
\n(la main arri\u00e8re) est ton coup de puissance. C’est la stance naturelle de la majorit\u00e9 des
\ndroitiers \u2014 environ 80% des fighters MMA.<\/p>\nStance southpaw \u2014 pied droit devant<\/h3>\n
\nest ton coup de puissance. Stance naturelle d’un gaucher, mais certains droitiers l’adoptent
\ncomme choix tactique d\u00e9lib\u00e9r\u00e9.<\/p>\n
\ninvers\u00e9es entre les deux stances. Ce qui explique pourquoi les angles, les timing et les
\ncontres ne sont pas<\/em> sym\u00e9triques quand on combat quelqu’un en stance oppos\u00e9e.<\/p><\/blockquote>\nLes avantages de la stance orthodoxe<\/h2>\n
La pr\u00e9paration sp\u00e9cifique<\/h3>\n
\ncontre, tes r\u00e9ponses d\u00e9fensives \u2014 tout se construit face \u00e0 un adversaire orthodoxe. Le vocabulaire
\ntactique du sparring est plus riche parce que tu r\u00e9p\u00e8tes les m\u00eames patterns avec plus de partenaires.<\/p>\nLa main droite accessible<\/h3>\n
\nc’est naturellement ton main de puissance \u2014 la biom\u00e9canique est dans ton sens. Les encha\u00eenements
\njab-cross, jab-cross-hook gauche sont des classiques pour une bonne raison : ils fonctionnent.<\/p>\nLes low kicks sur la jambe avant adverse<\/h3>\n
\navant est un angle naturel qui se place facilement dans les combinaisons. C’est le m\u00eame principe
\nque Holloway ou Poirier utilisent pour construire leur jeu de jambes.<\/p>\nLes avantages de la stance southpaw<\/h2>\n
L’effet de surprise structurel<\/h3>\n
\nLes patterns appris \u2014 les angles de contre, le timing des esquives \u2014 sont calibr\u00e9s pour \u00e7a.
\nFace \u00e0 un southpaw, tout change : les coups arrivent d’angles diff\u00e9rents, le pied avant adverse
\nest du mauvais c\u00f4t\u00e9, les contres habituels ne fonctionnent plus de la m\u00eame fa\u00e7on.<\/p>\nLe cross gauche d\u00e9cal\u00e9<\/h3>\n
\nde la garde adverse et arrive \u00e0 un angle que les r\u00e9flexes orthodoxes ne \u00ab\u00a0voient\u00a0\u00bb pas naturellement.
\nC’est un des angles les plus dangereux en MMA. Anderson Silva et Adesanya l’utilisent comme arme
\nprincipale.<\/p>\nLe mismatch de pieds<\/h3>\n
\nEn te positionnant avec ton pied avant \u00e0 l’ext\u00e9rieur du sien, tu lui fermes les hanches
\npendant que les tiennes sont ouvertes. Tu peux frapper, lui ne peut pas tourner naturellement.<\/p>\nComment choisir ta stance<\/h2>\n
Le test de la dominance manuelle<\/h3>\n
\ncommence en southpaw. Ta main dominante est en arri\u00e8re \u2014 elle frappe en cross et g\u00e9n\u00e8re la
\npuissance. Ta main non-dominante est devant \u2014 elle fait du jab et du contr\u00f4le.<\/p>\n
\northodoxe, certains droitiers pr\u00e9f\u00e8rent le southpaw pour des raisons tactiques. Mais si tu
\nh\u00e9sites, suis ta dominance manuelle.<\/p>\nLe test de la chute naturelle<\/h3>\n
\ninstinctivement pour te rattraper ? Ce pied-l\u00e0 est souvent ton pied dominant en mouvement \u2014
\net c’est g\u00e9n\u00e9ralement le pied qu’on met en arri\u00e8re (pied de puissance). Si tu avances
\nnaturellement le gauche, tu es probablement orthodoxe. Le droit : southpaw.<\/p>\nTester les deux avant de figer<\/h3>\n
\ntu te sens naturellement plus \u00e0 l’aise pour les d\u00e9placements, les frappes, et les r\u00e9ponses
\nd\u00e9fensives. Le confort de mouvement est un bon indicateur.<\/p>\n
\nLes r\u00e9flexes musculaires et les patterns d’encha\u00eenement se construisent sur des milliers de
\nr\u00e9p\u00e9titions. Changer de stance \u00e0 l’entra\u00eenement deux fois par an efface du travail accumul\u00e9.<\/p><\/blockquote>\nLe switch stance : un outil avanc\u00e9<\/h2>\n
\nc’est un outil avanc\u00e9. Conor McGregor, Lyoto Machida, ou Jon Jones l’utilisent pour cr\u00e9er de
\nla confusion, pas comme base de leur jeu.<\/p>\nQuand le switch est pertinent<\/h3>\n
\n
Le danger du switch mal ma\u00eetris\u00e9<\/h3>\n
\nun moment de vuln\u00e9rabilit\u00e9 r\u00e9el au takedown et aux frappes. Travailler le switch sans avoir
\nune stance principale solide, c’est construire sur du sable.<\/p>\nComment g\u00e9rer l’adversaire dans la stance oppos\u00e9e<\/h2>\n
La bataille du pied ext\u00e9rieur<\/h3>\n
\n\u00e0 l’ext\u00e9rieur du pied adverse a un avantage structurel : ses hanches sont ouvertes, il peut
\nfrapper librement, l’adversaire ne peut pas pivoter facilement. Battre l’angle ext\u00e9rieur,
\nc’est le premier objectif dans ce type de confrontation.<\/p>\nLes coups \u00e0 anticiper (orthodoxe vs southpaw)<\/h3>\n
\n
\ncouvre les angles de d\u00e9fense selon la stance.<\/p>\n
\nsur notre guide complet de la stance MMA<\/a>
\nou explore les exercices de footwork dans l’article footwork MMA : 5 exercices pratiques<\/a>.<\/p>\n
\nShort MMA<\/a> \u00b7
\nProt\u00e8ge-dents<\/a>
\n\u2014 s\u00e9lection Grizzliz \u2192<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","news_category":[71],"theme_sport":[69968],"class_list":["post-103430","news","type-news","status-publish","hentry","news_category-mma","theme_sport-tactique"],"grz":{"cover":"","reading":6,"niveau":"Tous","featured":false,"sports":[{"id":71,"name":"MMA","slug":"mma"}],"themes":[{"id":69968,"name":"Tactique","slug":"tactique"}]},"acf":[],"yoast_head":"\n