{"id":103443,"date":"2026-05-19T15:33:14","date_gmt":"2026-05-19T15:33:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/?post_type=news&p=103443"},"modified":"2026-05-27T22:53:11","modified_gmt":"2026-05-27T22:53:11","slug":"coudes-mma-elbow-strike","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/coudes-mma-elbow-strike\/","title":{"rendered":"Les coudes en MMA : le \u00ab\u00a0couperet\u00a0\u00bb du combat rapproch\u00e9"},"content":{"rendered":"

\n Interm\u00e9diaire<\/span>
\n  Satellite \u00b7 Striking \u00b7 Publi\u00e9 le 3 mai 2026\n <\/p>\n

\n Tu travailles ton jab, ton cross, tes kicks \u2014 et tu laisses les coudes de c\u00f4t\u00e9 ? Erreur. Le coude est l’une des armes les plus d\u00e9vastatrices du MMA moderne. Court, dur, imparable \u00e0 courte distance : c’est le couperet que tu sors quand le poing n’a plus la place pour acc\u00e9l\u00e9rer. Pour situer cette arme dans l’ensemble de tes frappes, le guide complet du striking en MMA<\/a> te donne la vue d’ensemble. Ma\u00eetriser le coude, c’est contr\u00f4ler le corps \u00e0 corps \u2014 et \u00e7a change tout.\n <\/p>\n

Pourquoi le coude est-il si efficace ?<\/h2>\n

Trois raisons font du coude une arme \u00e0 part. D’abord, le point de contact : tu frappes avec le tibia de l’avant-bras, une surface osseuse de quelques centim\u00e8tres carr\u00e9s. Concentration maximale de l’\u00e9nergie sur une zone minimale.<\/p>\n

Ensuite, la distance d’acc\u00e9l\u00e9ration. En clinch ou au sol, le poing n’a pas la place pour g\u00e9n\u00e9rer de la puissance. Le coude, lui, parcourt 20 \u00e0 30 cm et arrive d\u00e9j\u00e0 \u00e0 pleine vitesse.<\/p>\n

Enfin, les coupures. L’os tranche comme une lame. Un coude propre au-dessus de l’arcade sourcili\u00e8re provoque une h\u00e9morragie imm\u00e9diate \u2014 sang dans les yeux, fighter aveugle.<\/p>\n

\n Point cl\u00e9 :<\/strong> Un coude bien plac\u00e9 peut mettre fin \u00e0 un combat sans provoquer de KO. La coupure est une arme \u00e0 part enti\u00e8re \u2014 les fighters de haut niveau le savent et ciblent d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment l’arcade adverse.\n <\/div>\n

Les 4 types de coudes \u00e0 conna\u00eetre<\/h2>\n
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1. Le coude horizontal<\/h4>\n

Le classique. Tu ram\u00e8nes le coude en arc horizontal, rotation de l’\u00e9paule et du buste. Id\u00e9al depuis le clinch ou en demi-garde. Cible prioritaire : arcade, tempe, m\u00e2choire. Anderson Silva en a fait sa signature.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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2. Le coude ascendant (upward elbow)<\/h4>\n

Mouvement de bas en haut, comme un uppercut mais avec le coude. Efficace quand l’adversaire penche la t\u00eate vers l’avant \u2014 en clinch, en guard ou apr\u00e8s un takedown rat\u00e9. Jon Jones l’utilise r\u00e9guli\u00e8rement depuis la mount position.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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3. Le coude descendant (downward elbow)<\/h4>\n

De haut en bas, purement vertical. En mount ou en side control, tu peux l’envoyer avec tout le poids du corps derri\u00e8re. Alistair Overeem en a fait sa marque de fabrique. Attention : la version strictement 12-6 est interdite \u00e0 l’UFC.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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4. Le spinning back elbow<\/h4>\n

Le coude \u00ab\u00a0retourn\u00e9\u00a0\u00bb : tu fais pivoter le corps et tu envoies le coude arri\u00e8re dans la rotation. Spectaculaire, difficile \u00e0 lire pour l’adversaire, mais risqu\u00e9 si tu rates \u2014 tu exposes ton dos.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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