{"id":103448,"date":"2026-05-19T15:33:21","date_gmt":"2026-05-19T15:33:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/?post_type=news&p=103448"},"modified":"2026-05-27T22:53:17","modified_gmt":"2026-05-27T22:53:17","slug":"underhooks-mma","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/underhooks-mma\/","title":{"rendered":"Les underhooks en MMA : contr\u00f4le, transitions et domination au clinch"},"content":{"rendered":"

Interm\u00e9diaire<\/span><\/p>\n

\n Tu rentres au corps \u00e0 corps, les gardes s’effacent, les distances s’\u00e9crasent. Ce qui se joue l\u00e0, dans les deux premi\u00e8res secondes du clinch en MMA<\/a>, c’est la bataille des underhooks. Pas une question de force brute \u2014 une question de timing, de placement et de lecture de l’adversaire. Celui qui prend les bonnes positions contr\u00f4le le combat. L’autre subit.\n <\/p>\n

\n Un underhook, c’est un bras pass\u00e9 sous l’aisselle de l’adversaire, la main qui remonte dans son dos ou sur son \u00e9paule. La profondeur tactique derri\u00e8re ce grip change compl\u00e8tement la dynamique du clinch.\n <\/p>\n

L’underhook : pourquoi c’est la bataille num\u00e9ro 1 du clinch<\/h2>\n

\n Au clinch, chaque bras a une valeur. Un overhook donne du contr\u00f4le sur le bras adverse, mais il te place dans une position haute qui limite ta puissance vers le bas. L’underhook, lui, te donne acc\u00e8s au torse, aux hanches, et surtout \u2014 \u00e0 la colonne vert\u00e9brale de ton adversaire. Qui contr\u00f4le la colonne contr\u00f4le le mouvement.\n <\/p>\n

\n Point tactique :<\/strong> L’underhook n’est pas juste un grip. C’est une position de levier. Avec un underhook profond, tu peux pousser, tirer, pivoter, plonger ou frapper \u2014 l’adversaire r\u00e9pond \u00e0 toi, pas l’inverse.\n <\/div>\n

Double underhooks : body lock et takedowns<\/h2>\n

\n Les deux bras pass\u00e9s sous les aisselles adverses, c’est la position la plus contr\u00f4lante du clinch debout. Tu verrouilles tes mains dans son dos \u2014 soit en Gable grip, soit en crochet de poignet \u2014 et tu colles ta t\u00eate contre sa m\u00e2choire ou son \u00e9paule. C’est le body lock.\n <\/p>\n

\n De l\u00e0, les options de takedowns en MMA<\/a> s’ouvrent naturellement : trip de la jambe ext\u00e9rieure, soulev\u00e9 de corps (suplex position), ou projection sur le c\u00f4t\u00e9 en poussant les hanches.\n <\/p>\n

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