{"id":103462,"date":"2026-05-19T15:33:39","date_gmt":"2026-05-19T15:33:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/?post_type=news&#038;p=103462"},"modified":"2026-05-27T22:54:56","modified_gmt":"2026-05-27T22:54:56","slug":"guillotine-choke-mma","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/guillotine-choke-mma\/","title":{"rendered":"La guillotine en MMA : \u00e9trangler depuis le debout et le sol"},"content":{"rendered":"<p>La guillotine fait partie des soumissions les plus redout\u00e9es en MMA parce qu&rsquo;elle surgit de partout : en <a href=\"\/media\/news\/clinch-mma-guide-combat-rapproche\">clinch MMA<\/a>, quand l&rsquo;adversaire tente un takedown, depuis ta <a href=\"\/media\/news\/closed-guard-mma\">closed guard<\/a> au sol. C&rsquo;est une prise qui punit imm\u00e9diatement la mauvaise posture. Des combattants aussi diff\u00e9rents que Conor McGregor, Nate Diaz, Marcelo Garcia ou Tony Ferguson ont construit une partie de leur identit\u00e9 autour de cette prise.<\/p>\n<div class=\"video-embed\">\n<p><iframe title=\"GUILLOTINE Choke TUTORIAL \ud83d\udd11 MMA Chokes Explained\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/boLwcp73E1I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/boLwcp73E1I\" title=\"Tutoriel guillotine choke : les \u00e9tranglements en MMA\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2>Les 3 variantes \u00e0 conna\u00eetre<\/h2>\n<div class=\"technique-card\">\n<h3>1. La guillotine arm-in<\/h3>\n<p>Le bras de l&rsquo;adversaire reste \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur quand tu fermes ta prise autour du cou. C&rsquo;est la version la plus facile \u00e0 attraper depuis le debout, notamment en r\u00e9ponse \u00e0 un takedown rat\u00e9. Elle agit principalement par pression sur la trach\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"technique-card\">\n<h3>2. La high elbow guillotine (Marcelo Garcia)<\/h3>\n<p>Popularis\u00e9e par Marcelo Garcia, cette variante est consid\u00e9r\u00e9e comme la plus efficace en grappling et MMA. Le coude de ton bras de saisie monte haut \u2014 au-dessus de la nuque de l&rsquo;adversaire \u2014 pendant que ton avant-bras s&rsquo;appuie directement sur les carotides. Moins de d\u00e9pendance \u00e0 la force brute, plus de pr\u00e9cision anatomique.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"technique-card\">\n<h3>3. La 10-finger guillotine (gable grip)<\/h3>\n<p>Prise avec les dix doigts entrelac\u00e9s plut\u00f4t qu&rsquo;avec une main sur le poignet. Elle permet une pression imm\u00e9diate et uniforme sur le cou. Tr\u00e8s efficace pour des soumissions rapides depuis le debout quand tu as d\u00e9j\u00e0 saisi le cou.<\/p>\n<\/div>\n<h2>La guillotine debout : saisie, pivot et hanches<\/h2>\n<p>La s\u00e9quence technique :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La saisie :<\/strong> Ton bras dominant passe par-dessus la nuque et sous la gorge. Ton avant-bras se positionne contre la carotide ou la trach\u00e9e selon la variante choisie.<\/li>\n<li><strong>Le pivot du corps :<\/strong> Tu pivotes l\u00e9g\u00e8rement de c\u00f4t\u00e9, dans la direction du bras de saisie, pour que ton \u00e9paule vienne bloquer la t\u00eate et amplifie la pression.<\/li>\n<li><strong>L&rsquo;extension des hanches :<\/strong> Tu \u00e9tends tes hanches vers l&rsquo;avant et vers le haut en m\u00eame temps que tu tires avec ton bras. L&rsquo;extension des hanches cr\u00e9e une pression verticale que l&rsquo;adversaire ne peut pas contrer \u00e0 la force des bras.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"key-point\">\n  <strong>Point technique :<\/strong> Si tu tires uniquement avec les bras, tu vas fatiguer et l&rsquo;adversaire va survivre. C&rsquo;est l&rsquo;extension des hanches coupl\u00e9e \u00e0 la rotation du corps qui g\u00e9n\u00e8re la pression suffisante pour une finition rapide.\n<\/div>\n<h2>La guillotine depuis la closed guard<\/h2>\n<p>Le sc\u00e9nario classique : ton adversaire est dans ta closed guard et il essaie de passer ou de se lever. Sa t\u00eate descend, il perd de la posture \u2014 tu attrapes la guillotine. Ce qui suit, c&rsquo;est le <strong>guard pull + guillotine<\/strong> : tu glisses vers le c\u00f4t\u00e9 correspondant au bras de saisie, tu fermes ta closed guard autour de lui, et tu travailles l&rsquo;extension.<\/p>\n<p>La <a href=\"\/media\/news\/closed-guard-mma\">closed guard<\/a> devient une chambre de compression : ton bras \u00e9trangle, tes jambes emp\u00eachent la fuite, et chaque tentative de l&rsquo;adversaire pour se sortir de l\u00e0 aggrave sa situation. Conor McGregor a soumis Chad Mendes exactement sur cette logique.<\/p>\n<h2>La guillotine de d\u00e9fense : r\u00e9ponse au takedown<\/h2>\n<p>Face \u00e0 une <a href=\"\/media\/news\/single-leg-takedown\">d\u00e9fense au single leg<\/a>, la guillotine arm-in est particuli\u00e8rement naturelle parce que le bras de l&rsquo;adversaire est souvent d\u00e9j\u00e0 dedans quand il est en train de driver sur ta jambe. Tony Ferguson a d\u00e9velopp\u00e9 des guillotines cr\u00e9atives depuis des angles inhabituels, souvent en r\u00e9ponse \u00e0 des tentatives de takedown mal ex\u00e9cut\u00e9es.<\/p>\n<h2>La m\u00e9canique : trach\u00e9e ou carotides ?<\/h2>\n<p>La <strong>compression trach\u00e9ale<\/strong> provoque une douleur intense et une difficult\u00e9 \u00e0 respirer, mais elle est plus lente \u00e0 faire perdre conscience. La <strong>compression carotidienne<\/strong> coupe l&rsquo;apport sanguin au cerveau. L&rsquo;effet est beaucoup plus rapide \u2014 quelques secondes suffisent. C&rsquo;est la haute efficacit\u00e9 de la high elbow guillotine de Marcelo Garcia.<\/p>\n<div class=\"key-point\">\n  <strong>\u00c0 retenir :<\/strong> Si ton partenaire ne tape pas malgr\u00e9 une pression forte, v\u00e9rifie ton positionnement. Tu es probablement sur la trach\u00e9e plut\u00f4t que sur les carotides. Travaille \u00e0 monter ton coude et \u00e0 repositionner l&rsquo;avant-bras plus en profondeur sous la m\u00e2choire.\n<\/div>\n<h2>D\u00e9fense contre la guillotine<\/h2>\n<div class=\"technique-card\">\n<h3>La posture<\/h3>\n<p>Dans le <a href=\"\/media\/news\/clinch-mma-guide-combat-rapproche\">clinch<\/a> ou en tentative de takedown, si ta t\u00eate reste haute et ta nuque droite, tu ne donnes pas d&rsquo;angle \u00e0 la guillotine. Travaille sp\u00e9cifiquement ta t\u00eate haute sur les entries de lutte.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"technique-card\">\n<h3>Le retrait de la t\u00eate<\/h3>\n<p>Si la guillotine est d\u00e9j\u00e0 saisie mais pas encore ferm\u00e9e, tu glisses ta t\u00eate vers le c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 au bras de saisie, tu utilises tes deux mains pour pousser son coude vers le haut et tu passes ta t\u00eate \u00e0 travers. La fen\u00eatre est courte \u2014 agis d\u00e8s que tu sens la saisie.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"technique-card\">\n<h3>Le passage en side control<\/h3>\n<p>Depuis la closed guard avec guillotine : passe du c\u00f4t\u00e9 du bras de saisie, pas du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9. En allant du bon c\u00f4t\u00e9, tu sors ta t\u00eate de l&rsquo;axe de pression et tu prends le side control.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Erreurs fr\u00e9quentes<\/h2>\n<p>La premi\u00e8re erreur est de tirer avec les bras seuls. Sans l&rsquo;extension des hanches et le pivot du buste, la guillotine reste une prise de force. La deuxi\u00e8me erreur concerne le positionnement du bras avant de fermer. La troisi\u00e8me erreur est de chercher la guillotine arm-in depuis la closed guard quand l&rsquo;adversaire a une bonne posture.<\/p>\n<div class=\"cta-grizzliz\">\n<p>Pour t&rsquo;entra\u00eener la guillotine dans de bonnes conditions, un bon <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/188-rashguard.html\">rashguard<\/a> est indispensable \u2014 il \u00e9vite les accrochages de peau lors des drills r\u00e9p\u00e9t\u00e9s et des sparrings au sol.<\/p>\n<\/div>\n<p>La guillotine, comme toutes les <a href=\"\/media\/news\/soumissions-mma-guide-complet\">soumissions en MMA<\/a>, demande un contexte. Elle ne se place pas \u00e0 la force \u2014 elle se place \u00e0 l&rsquo;opportunit\u00e9. Pour aller plus loin sur les soumissions du cou, le <a href=\"\/media\/news\/rear-naked-choke-mma\">rear naked choke<\/a> est une autre lecture compl\u00e9mentaire.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","news_category":[71],"theme_sport":[69966],"class_list":["post-103462","news","type-news","status-publish","hentry","news_category-mma","theme_sport-technique"],"grz":{"cover":"","reading":5,"niveau":"Tous","featured":false,"sports":[{"id":71,"name":"MMA","slug":"mma"}],"themes":[{"id":69966,"name":"Technique","slug":"technique"}]},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La guillotine en MMA : \u00e9trangler depuis le debout et le sol | Grizzliz<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/guillotine-choke-mma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La guillotine en MMA : \u00e9trangler depuis le debout et le sol | Grizzliz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La guillotine choke en MMA : 3 variantes (arm-in, high elbow, 10-finger), technique debout (pivot, hanches), depuis la closed guard et en d\u00e9fense de takedown. 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