{"id":107623,"date":"2026-06-15T15:14:26","date_gmt":"2026-06-15T15:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/?post_type=news&#038;p=107623"},"modified":"2026-06-15T15:20:44","modified_gmt":"2026-06-15T15:20:44","slug":"garde-jjb-guide-complet-guards","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/garde-jjb-guide-complet-guards\/","title":{"rendered":"La garde en JJB : guide complet de toutes les guards"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"level-tag\">Tous niveaux<\/span><\/p>\n<p>En JJB, la garde, c&rsquo;est ta maison. C&rsquo;est la seule position o\u00f9 tu te retrouves sous ton adversaire et o\u00f9, pourtant, tu gardes le contr\u00f4le. Bien jou\u00e9e, elle t&#8217;emp\u00eache de te faire passer, te permet de balayer, de soumettre, de te relever. Mal jou\u00e9e, c&rsquo;est la porte ouverte au passage, au mount, et \u00e0 une mauvaise soir\u00e9e sur le tatami. Ce guide passe en revue toutes les grandes familles de garde \u2014 closed, half, open, butterfly, spider, De La Riva, X-guard \u2014 ce qu&rsquo;elles font, quand les utiliser, et ce qui change entre le gi et le no-gi.<\/p>\n<nav class=\"sommaire\">\n<h2>Sommaire<\/h2>\n<ol>\n<li><a href=\"#cest-quoi-une-garde\">C&rsquo;est quoi une garde, au juste ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#closed-guard\">La closed guard : la base de tout<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#half-guard\">La half guard : la position charni\u00e8re<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#open-guard\">Les open guards : le jeu de jambes<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#gi-no-gi\">Gi vs no-gi : ce qui change pour ta garde<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#par-ou-commencer\">Par o\u00f9 commencer selon ton niveau<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#pour-aller-plus-loin\">Pour aller plus loin<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<h2 id=\"cest-quoi-une-garde\">C&rsquo;est quoi une garde, au juste ?<\/h2>\n<p>Une garde, c&rsquo;est une position o\u00f9 tu utilises tes jambes pour g\u00e9rer la distance entre toi et ton adversaire, et l&#8217;emp\u00eacher de te contr\u00f4ler. Tu es g\u00e9n\u00e9ralement sur le dos ou assis, et tes jambes font le travail : elles repoussent, accrochent, d\u00e9s\u00e9quilibrent. C&rsquo;est le c\u0153ur du jeu au sol et ce qui distingue le JJB de la plupart des autres sports de grappling : \u00eatre en dessous n&rsquo;est pas une position de faiblesse, c&rsquo;est une position d&rsquo;attaque.<\/p>\n<p>On classe les gardes en deux grandes familles. La <strong>closed guard<\/strong> (garde ferm\u00e9e), o\u00f9 tu verrouilles tes jambes autour du torse adverse. Et les <strong>open guards<\/strong> (gardes ouvertes), o\u00f9 tes jambes ne sont pas crois\u00e9es et bougent librement, en s&rsquo;appuyant sur des crochets, des grips et des frames \u2014 ces appuis bras ou jambes tendus que tu places pour bloquer la pression adverse. Si tu d\u00e9butes, commence par ma\u00eetriser <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/debuter-jjb-grappling-guide-complet\/\">les bases du combat au sol<\/a> avant de te disperser dans les variantes.<\/p>\n<div class=\"key-point\">\n<p><strong>Point cl\u00e9 :<\/strong> une bonne garde ne se mesure pas au nombre de soumissions que tu tentes, mais \u00e0 ta capacit\u00e9 \u00e0 ne PAS te faire passer. Retenir sa garde, c&rsquo;est 80 % du boulot. Le reste, c&rsquo;est du bonus.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"closed-guard\">La closed guard : la base de tout<\/h2>\n<p>La garde ferm\u00e9e est la premi\u00e8re garde qu&rsquo;on apprend, et pour de bonnes raisons. Tu es sur le dos, tes jambes crois\u00e9es et verrouill\u00e9es derri\u00e8re le dos de ton adversaire, les chevilles serr\u00e9es. Tant que tu tiens ce verrou, il ne peut pas avancer. Tu contr\u00f4les sa posture en tirant sur sa t\u00eate ou ses bras, et tu le casses vers l&rsquo;avant pour l&#8217;emp\u00eacher de respirer son jeu.<\/p>\n<p>C&rsquo;est la garde la plus s\u00fbre pour un d\u00e9butant : peu de chances de se faire passer tant que les jambes restent ferm\u00e9es. C&rsquo;est aussi de l\u00e0 que partent les premi\u00e8res soumissions du JJB \u2014 l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/armbar-juji-gatame-jjb\/\">armbar<\/a> et le <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/triangle-choke-jjb\/\">triangle choke<\/a> sont des attaques classiques de closed guard. Pour creuser la position en d\u00e9tail, on y consacre <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/closed-guard-jjb\/\">un article complet sur la closed guard<\/a>.<\/p>\n<div class=\"video-embed\">\n<p><iframe title=\"Bernardo Faria: &quot;I Have Never Seen This Before&quot; (Closed Guard)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tN-fsCHmmio?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p class=\"video-caption\">Vid\u00e9o : Bernardo Faria BJJ \u2014 un d\u00e9tail de closed guard en gi expliqu\u00e9 par un 5\u00d7 champion du monde.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"half-guard\">La half guard : la position charni\u00e8re<\/h2>\n<p>La half guard (demi-garde), c&rsquo;est quand tu contr\u00f4les une seule jambe de ton adversaire entre tes deux jambes. Longtemps consid\u00e9r\u00e9e comme une position de transition vers le passage subi, elle est devenue un syst\u00e8me d&rsquo;attaque \u00e0 part enti\u00e8re. Le secret : rester coll\u00e9, garder un <strong>underhook<\/strong> (ton bras pass\u00e9 sous l&rsquo;aisselle adverse pour contr\u00f4ler son buste) et travailler activement tes jambes pour ne pas laisser l&rsquo;adversaire d\u00e9gager sa jambe coinc\u00e9e.<\/p>\n<p>Depuis la half guard, tu peux balayer, te relever, ou repasser en garde ouverte. C&rsquo;est une position charni\u00e8re entre la d\u00e9fense pure et l&rsquo;offensive, et elle marche aussi bien en gi qu&rsquo;en no-gi. On d\u00e9taille tout \u00e7a dans <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/half-guard-jjb\/\">notre guide de la half guard<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"open-guard\">Les open guards : le jeu de jambes<\/h2>\n<p>D\u00e8s que tes jambes ne sont plus verrouill\u00e9es, tu es en garde ouverte. C&rsquo;est le terrain de jeu le plus riche du JJB : plus dynamique, plus technique, et plus exigeant en timing. Voici les principales.<\/p>\n<h3>Butterfly guard<\/h3>\n<p>Une garde ouverte assise o\u00f9 tu glisses tes deux coups de pied (les <em>insteps<\/em>, le dessus du pied) \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur des cuisses adverses, comme des crochets. Elle excelle en no-gi et contre les passeurs en pression qui aiment \u00e9craser leur poids vers l&rsquo;avant. C&rsquo;est une des meilleures positions de balayage du jeu. On y consacre <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/butterfly-guard-jjb\/\">un article d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la butterfly guard<\/a>.<\/p>\n<h3>Spider guard (gi)<\/h3>\n<p>La spider guard repose sur des grips aux manches et tes pieds cal\u00e9s sur les biceps adverses. Tes jambes deviennent des leviers : tu transformes ton adversaire en marionnette, tu casses sa posture et tu changes d&rsquo;angle avec un minimum d&rsquo;effort. C&rsquo;est une garde <strong>sp\u00e9cifique au gi<\/strong> \u2014 sans manche \u00e0 saisir, elle n&rsquo;existe pas telle quelle.<\/p>\n<h3>De La Riva &amp; X-guard<\/h3>\n<p>La De La Riva (DLR) accroche ta jambe autour de la cuisse avant adverse, de l&rsquo;ext\u00e9rieur, te donnant une grande allonge pour d\u00e9s\u00e9quilibrer et balayer. Elle marche en gi (avec grip \u00e0 la cheville\/manche) comme en no-gi (avec contr\u00f4le au crochet, m\u00eame si elle perd un peu de son contr\u00f4le sans tissu). La X-guard, elle, est une des positions de balayage les plus fiables en gi comme en no-gi : m\u00e9caniquement simple pour une ceinture bleue, mais assez profonde pour servir au plus haut niveau. On les regroupe dans <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/de-la-riva-x-guard\/\">notre article sur les gardes ouvertes modernes<\/a>.<\/p>\n<p>Le fil rouge de toutes les open guards : la <strong>r\u00e9tention<\/strong>. Avant de penser \u00e0 attaquer, tu dois savoir garder ta garde face \u00e0 un passeur. C&rsquo;est un concept transversal, gi comme no-gi, que ce coach d\u00e9taille tr\u00e8s bien.<\/p>\n<div class=\"video-embed\">\n<p><iframe title=\"5 tips to improve your guard retention (Lachlan Giles and Ariel Tabak)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zIsvigk3CZQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p class=\"video-caption\">Vid\u00e9o : Lachlan Giles &amp; Ariel Tabak \u2014 5 conseils pour am\u00e9liorer ta r\u00e9tention de garde (m\u00e9daill\u00e9 ADCC Absolute).<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"gi-no-gi\">Gi vs no-gi : ce qui change pour ta garde<\/h2>\n<p>Les fondamentaux \u2014 posture, base, frames, mouvements de hanches \u2014 sont identiques en gi et en no-gi. Ce qui change radicalement, ce sont les <strong>grips<\/strong>, et donc les gardes disponibles.<\/p>\n<p>En <strong>gi<\/strong>, tu disposes des saisies au tissu : col, manche, pantalon, ceinture. Ces grips ouvrent des gardes qui n&rsquo;existent pas sans kimono, comme la spider ou la lasso. Le jeu est plus lent, plus technique : tes mains apprennent \u00e0 ralentir l&rsquo;adversaire, \u00e0 contr\u00f4ler sa posture, \u00e0 casser ses grips avec intention. Pour \u00e7a, un <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/219-kimono-jjb.html\">kimono JJB<\/a> \u00e0 la toile r\u00e9sistante change tout \u2014 il encaisse les tractions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es du jeu de garde.<\/p>\n<p>En <strong>no-gi<\/strong>, pas de tissu \u00e0 saisir : tu contr\u00f4les avec des grips au corps (poignets, cou, <strong>underhooks<\/strong> et <strong>overhooks<\/strong>), des frames et de la pression. Le rythme s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re, les scrambles sont plus fr\u00e9quents, et les gardes qui d\u00e9pendent du tissu disparaissent. Un <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/205-rashguard-grappling.html\">rashguard grappling<\/a> bien ajust\u00e9 \u00e9vite \u00e0 l&rsquo;adversaire d&rsquo;avoir prise sur un t-shirt qui flotte \u2014 et te prot\u00e8ge des br\u00fblures de tatami pendant les transitions.<\/p>\n<div class=\"key-point\">\n<p><strong>Point cl\u00e9 :<\/strong> ne choisis pas ton camp trop t\u00f4t. Le gi aff\u00fbte ta pr\u00e9cision et ton jeu de grips ; le no-gi aff\u00fbte tes r\u00e9actions et ton contr\u00f4le sans friction. Les deux nourrissent la m\u00eame garde.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"par-ou-commencer\">Par o\u00f9 commencer selon ton niveau<\/h2>\n<p>Si tu d\u00e9butes, ne touche pas encore aux gardes ouvertes exotiques. L&rsquo;ordre logique :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Closed guard<\/strong> d&rsquo;abord : la plus s\u00fbre, celle qui pardonne le plus tes erreurs de r\u00e9tention.<\/li>\n<li><strong>Half guard<\/strong> ensuite : tu vas y atterrir souvent, autant savoir y jouer plut\u00f4t que la subir.<\/li>\n<li><strong>Butterfly et De La Riva<\/strong> quand tu es \u00e0 l&rsquo;aise sur le dos et que tu veux ajouter du dynamisme et des balayages.<\/li>\n<li><strong>Spider, X-guard, gardes invers\u00e9es<\/strong> en dernier \u2014 elles demandent flexibilit\u00e9, timing et beaucoup de r\u00e9p\u00e9titions.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et quel que soit ton niveau, bosse ta r\u00e9tention avant tes attaques. Une garde que tu retiens te fait progresser ; une garde que tu te fais passer dix fois par round te d\u00e9moralise. Une fois ta garde solide, tu pourras attaquer les <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/sweeps-jjb-renverser-garde\/\">balayages<\/a> et les <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/etranglements-jjb-guide-complet\/\">\u00e9tranglements<\/a> qui en d\u00e9coulent.<\/p>\n<h2 id=\"pour-aller-plus-loin\">Pour aller plus loin<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/closed-guard-jjb\/\">La closed guard : attaquer et d\u00e9fendre depuis la garde ferm\u00e9e<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/half-guard-jjb\/\">La half guard : la position charni\u00e8re du grappling<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/butterfly-guard-jjb\/\">Butterfly guard : sweeper et se relever<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/de-la-riva-x-guard\/\">De La Riva &amp; X-guard : les gardes ouvertes modernes<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Et une fois que tu ma\u00eetrises ta garde, la suite logique est de comprendre l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9 : <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/passer-la-garde-jjb-guard-passing\/\">comment passer la garde<\/a>. Conna\u00eetre les deux faces de la m\u00e9daille fait de toi un meilleur joueur de garde.<\/p>\n<div class=\"cta-grizzliz\">\n<p>Du tatami au sol, il te faut le bon matos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/219-kimono-jjb.html\">Kimono JJB<\/a> \u00b7<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/218-rashguard-jjb.html\">Rashguard JJB<\/a> \u00b7<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/204-shorts-grappling.html\">Shorts Grappling<\/a><br \/>\n\u2014 s\u00e9lection Grizzliz \u2192<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sources-article\">\n<p><strong>Sources :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Grapplearts (Stephan Kesting) \u2014 A Glossary of Guards (Closed &amp; Open Guard)<\/li>\n<li>BJJ Fanatics \u2014 Gi vs No-Gi Jiu-Jitsu, instructionnels guard<\/li>\n<li>Lachlan Giles &amp; Ariel Tabak \u2014 The Guard Retention Anthology<\/li>\n<li>Gymdesk \/ Digitsu \u2014 BJJ Guard Positions Explained<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","news_category":[69965,17120],"theme_sport":[69966],"class_list":["post-107623","news","type-news","status-publish","hentry","news_category-grappling","news_category-jjb","theme_sport-technique"],"grz":{"cover":"","reading":8,"niveau":"Tous","featured":false,"sports":[{"id":69965,"name":"Grappling","slug":"grappling"},{"id":17120,"name":"JJB","slug":"jjb"}],"themes":[{"id":69966,"name":"Technique","slug":"technique"}]},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La garde en JJB : guide complet de toutes les guards<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Closed, half, butterfly, spider, De La Riva, X-guard : le guide complet de toutes les gardes en JJB, ce qu&#039;elles font et ce qui change entre gi et no-gi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" 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