{"id":107630,"date":"2026-06-15T16:11:38","date_gmt":"2026-06-15T16:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/?post_type=news&#038;p=107630"},"modified":"2026-06-15T16:11:38","modified_gmt":"2026-06-15T16:11:38","slug":"kicks-muay-thai-guide-complet","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/kicks-muay-thai-guide-complet\/","title":{"rendered":"Tous les kicks du Muay Tha\u00ef : le guide complet"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"level-tag\">Tous niveaux<\/span><\/p>\n<p>En Muay Tha\u00ef, les kicks sont tes armes les plus lourdes. Plus puissants que les poings, mieux scor\u00e9s par les juges, capables de terminer un combat d&rsquo;un coup. Mais un kick mal lanc\u00e9, c&rsquo;est de l&rsquo;\u00e9nergie gaspill\u00e9e et un retour de b\u00e2ton qui fait mal. Ce guide passe en revue tous les coups de pied du Muay Tha\u00ef \u2014 roundhouse, teep, low kick, switch kick, question mark kick \u2014 leur biom\u00e9canique, leurs cibles, et les erreurs qui te grillent. Si tu d\u00e9butes, commence par poser tes bases avec notre <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/debuter-muay-thai-stance-garde\/\">guide pour d\u00e9buter le Muay Tha\u00ef<\/a>.<\/p>\n<nav class=\"sommaire\">\n<h2>Sommaire<\/h2>\n<ol>\n<li><a href=\"#pourquoi-tibia\">Pourquoi on frappe avec le tibia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#roundhouse\">Le roundhouse : la frappe reine<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#teep\">Le teep : le jab des jambes<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#low-kick\">Le low kick : casser les jambes<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kicks-avances\">Switch kick &amp; question mark kick<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#mt-vs-kickboxing\">Kicks en Muay Tha\u00ef vs kick-boxing<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#pour-aller-plus-loin\">Pour aller plus loin<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<h2 id=\"pourquoi-tibia\">Pourquoi on frappe avec le tibia<\/h2>\n<p>C&rsquo;est LE marqueur du Muay Tha\u00ef : contrairement au karat\u00e9 ou au taekwondo qui frappent avec le coup de pied ou la plante, le roundhouse tha\u00ef percute avec le <strong>tibia<\/strong>. L&rsquo;os est plus dur que le pied, plus r\u00e9sistant, et concentre la force sur une surface compacte. Tu transformes ta jambe en batte de baseball.<\/p>\n<p>Le secret de la puissance, c&rsquo;est la cha\u00eene cin\u00e9tique : le kick part du sol. Ton pied d&rsquo;appui pousse dans le tatami, ta hanche tourne, ton tronc transmet la rotation \u00e0 l&rsquo;\u00e9paule, et le tibia arrive comme point terminal d&rsquo;une onde qui traverse tout le corps. La jambe qui frappe reste rel\u00e2ch\u00e9e, presque poids mort \u2014 c&rsquo;est la rotation de hanche qui la fouette \u00e0 travers la cible.<\/p>\n<div class=\"key-point\">\n<p><strong>Point cl\u00e9 :<\/strong> ne kicke jamais \u00ab\u00a0avec la jambe\u00a0\u00bb. Kicke avec la hanche. Si tu forces avec le quadriceps sans tourner ta hanche, ton kick est mou et lent. Pivote ton pied d&rsquo;appui, lance ta hanche, laisse le tibia suivre.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"roundhouse\">Le roundhouse : la frappe reine<\/h2>\n<p>Le roundhouse (ou middle kick quand il vise les c\u00f4tes) est la frappe signature. Une analyse biom\u00e9canique des experts montre que la performance vient d&rsquo;une rotation pelvienne axiale rapide, combin\u00e9e \u00e0 l&rsquo;abduction et la flexion de hanche, et au d\u00e9placement du centre de masse vers la cible.<\/p>\n<p>Concr\u00e8tement, pour un rear roundhouse (jambe arri\u00e8re) : ton pied d&rsquo;appui pivote \u00e0 180\u00b0, ta hanche fait face \u00e0 la cible au moment de l&rsquo;impact, et ton tibia percute au niveau des c\u00f4tes ou de la cuisse. D\u00e9tail qui distingue le Muay Tha\u00ef : les pratiquants tha\u00efs initient leur kick plus pr\u00e8s de la cible, ce qui r\u00e9duit la distance parcourue par la jambe et raccourcit le temps d&rsquo;ex\u00e9cution.<\/p>\n<p>Le mid-level roundhouse aux c\u00f4tes est un finisher : il coupe le souffle et casse les c\u00f4tes. Le high kick \u00e0 la t\u00eate, lui, met KO \u2014 mais demande souplesse et timing.<\/p>\n<div class=\"video-embed\">\n<p><iframe title=\"Muay Thai Basics:  Roundhouse Kick (TUTORIAL)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9jUjAllGiAE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p class=\"video-caption\">Vid\u00e9o : tutoriel du roundhouse kick en Muay Tha\u00ef \u2014 la m\u00e9canique propre \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"teep\">Le teep : le jab des jambes<\/h2>\n<p>Le teep (push kick) est le coup de pied le plus tactique du Muay Tha\u00ef. On l&rsquo;appelle le \u00ab\u00a0jab des jambes\u00a0\u00bb : il contr\u00f4le la distance, casse le rythme adverse, d\u00e9s\u00e9quilibre, et pr\u00e9pare tes autres frappes. Tu peux le placer du genou jusqu&rsquo;au visage \u2014 partout sauf au-dessous de la ceinture.<\/p>\n<p>Technique : depuis ta stance, l\u00e8ve la jambe avant presque tendue, genou l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chi, plante du pied point\u00e9e vers l&rsquo;adversaire. La puissance vient de l&rsquo;extension de hanche, pas juste de la jambe \u2014 pousse tes hanches vers l&rsquo;avant et pivote l\u00e9g\u00e8rement ton pied d&rsquo;appui. Un teep bien plac\u00e9 dans le plexus stoppe net une avanc\u00e9e.<\/p>\n<div class=\"video-embed\">\n<p><iframe title=\"Building a Strong Teep Step by Step with Tawanchai\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xoxnkg_poU8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p class=\"video-caption\">Vid\u00e9o : Tawanchai (champion ONE) construit un teep solide \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"low-kick\">Le low kick : casser les jambes<\/h2>\n<p>Le low kick percute la cuisse ou le mollet (calf kick) avec le tibia. Son int\u00e9r\u00eat n&rsquo;est pas que la douleur imm\u00e9diate : c&rsquo;est le cumul. R\u00e9p\u00e9t\u00e9 round apr\u00e8s round, il \u00e9rode la mobilit\u00e9 et l&rsquo;\u00e9quilibre de l&rsquo;adversaire jusqu&rsquo;\u00e0 lui couper les appuis. Beaucoup de combats se gagnent \u00e0 l&rsquo;usure des jambes.<\/p>\n<p>Le low kick m\u00e9rite son propre article tellement il est central \u2014 on y consacre <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/low-kick-muay-thai\/\">un guide d\u00e9di\u00e9 au low kick<\/a>. Et comme tes tibias sont en premi\u00e8re ligne quand tu en distribues (et quand tu en re\u00e7ois), un bon <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/295-protege-tibias.html\">prot\u00e8ge-tibias<\/a> \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement est indispensable.<\/p>\n<h2 id=\"kicks-avances\">Switch kick &amp; question mark kick<\/h2>\n<p>Une fois tes bases solides, deux kicks avanc\u00e9s ajoutent de la tromperie \u00e0 ton jeu :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Le switch kick<\/strong> : tu changes bri\u00e8vement de stance pour lancer un kick du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9. Le changement d&rsquo;appui ajoute de l&rsquo;\u00e9lan et trompe l&rsquo;adversaire avec un bon timing et un jeu de jambes rapide.<\/li>\n<li><strong>Le question mark kick<\/strong> : tu amorces un roundhouse qui semble viser le corps, puis tu redresses la trajectoire pour frapper la t\u00eate. Le \u00ab\u00a0point d&rsquo;interrogation\u00a0\u00bb vient de cette trajectoire en crochet qui prend l&rsquo;adversaire \u00e0 contre-pied.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces deux frappes demandent de la r\u00e9p\u00e9tition \u2014 on les d\u00e9taille dans <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/switch-kick-question-mark\/\">notre article sur les kicks avanc\u00e9s<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"mt-vs-kickboxing\">Kicks en Muay Tha\u00ef vs kick-boxing<\/h2>\n<p>Les kicks sont communs aux deux disciplines, avec des nuances. En Muay Tha\u00ef, les kicks au tibia sont rois et hautement scor\u00e9s par les juges (WMC\/IFMA) : un kick propre qui montre du contr\u00f4le et un effet visible marque fort. En kick-boxing (K-1\/Glory), les kicks comptent aussi, mais s&rsquo;inscrivent dans un rythme plus rapide et un volume de mains plus \u00e9lev\u00e9 \u2014 les juges r\u00e9compensent les combinaisons propres et l&rsquo;agressivit\u00e9 efficace.<\/p>\n<p>Autre nuance : le check. En Muay Tha\u00ef, lever le tibia pour bloquer un kick (le \u00ab\u00a0check\u00a0\u00bb) est un r\u00e9flexe fondamental \u2014 on y revient dans <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/checker-kicks-muay-thai\/\">notre article sur comment checker les kicks<\/a>. Et si tu pratiques aussi le striking en cage, jette un \u0153il au <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/low-kick-mma\/\">low kick en MMA<\/a>, o\u00f9 la menace du takedown change la donne.<\/p>\n<div class=\"key-point\">\n<p><strong>Point cl\u00e9 :<\/strong> en kick-boxing, tu peux te permettre plus de mobilit\u00e9 et de sorties d&rsquo;angle. En Muay Tha\u00ef, la pression vers l&rsquo;avant et l&rsquo;\u00e9quilibre priment \u2014 un kick qui te d\u00e9s\u00e9quilibre te laisse vuln\u00e9rable au clinch et au sweep.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"pour-aller-plus-loin\">Pour aller plus loin<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/roundhouse-kick-muay-thai\/\">Le roundhouse kick : la frappe signature du Muay Tha\u00ef<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/teep-push-kick-muay-thai\/\">Le teep (push kick) : g\u00e9rer la distance<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/low-kick-muay-thai\/\">Le low kick : casser les jambes adverses<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/switch-kick-question-mark\/\">Switch kick &amp; question mark kick : les kicks avanc\u00e9s<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Et pour int\u00e9grer tes kicks dans un arsenal complet, travaille aussi <a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/poings-muay-thai-kickboxing\/\">tes poings<\/a> : les meilleures frappes de jambe se cachent derri\u00e8re une bonne combinaison de mains.<\/p>\n<div class=\"cta-grizzliz\">\n<p>Tu bosses ton striking ? \u00c9quipe-toi comme il faut.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/297-gants-de-muay-thai.html\">Gants Muay Tha\u00ef<\/a> \u00b7<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/295-protege-tibias.html\">Prot\u00e8ge-tibias<\/a> \u00b7<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.grizzliz.com\/319-sacs-de-frappe.html\">Sacs de frappe<\/a><br \/>\n\u2014 s\u00e9lection Grizzliz \u2192<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sources-article\">\n<p><strong>Sources :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>PLOS One \u2014 A biomechanical analysis of the roundhouse kicking technique (Muay Thai, Karate, Taekwondo)<\/li>\n<li>Evolve MMA \u2014 The 6 Muay Thai Kicks You Need To Know ; Mastering The Teep<\/li>\n<li>Rajadamnern \u2014 Ultimate Guide to Muay Thai Kick<\/li>\n<li>Muay Thai Guy (Sean Fagan) \u2014 Roundhouse Kick Technique Tips<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","news_category":[17122],"theme_sport":[69966],"class_list":["post-107630","news","type-news","status-publish","hentry","news_category-muay-thai","theme_sport-technique"],"grz":{"cover":"","reading":6,"niveau":"Tous","featured":false,"sports":[{"id":17122,"name":"Muay Thai","slug":"muay-thai"}],"themes":[{"id":69966,"name":"Technique","slug":"technique"}]},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tous les kicks du Muay Tha\u00ef : le guide complet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Roundhouse, teep, low kick, switch kick, question mark kick : le guide complet des coups de pied du Muay Tha\u00ef. 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