{"id":107664,"date":"2026-06-16T13:35:41","date_gmt":"2026-06-16T13:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/?post_type=news&p=107664"},"modified":"2026-06-16T13:35:41","modified_gmt":"2026-06-16T13:35:41","slug":"cross-direct-boxe","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/cross-direct-boxe\/","title":{"rendered":"Le cross (direct arri\u00e8re) : la frappe de puissance"},"content":{"rendered":"

D\u00e9butant<\/span><\/p>\n

Le cross, c’est ta frappe lourde. Le coup n\u00b02, lanc\u00e9 de la main arri\u00e8re, celui qui termine les combats quand tu le places juste apr\u00e8s le jab. Mais sa puissance ne vient pas du bras \u2014 elle vient du sol, des jambes et de la rotation de hanche. Cet article fait partie de notre guide des coups de la boxe<\/a>.<\/p>\n

C’est quoi le cross (le \u00ab 2 \u00bb) ?<\/h2>\n

Le cross est le direct de la main arri\u00e8re (la droite pour un orthodoxe, la gauche pour un southpaw). On l’appelle le coup de puissance : il a la port\u00e9e la plus longue et d\u00e9livre le plus de force. Une \u00e9tude biom\u00e9canique sur des boxeurs d’\u00e9lite montre que le cross a la masse effective la plus \u00e9lev\u00e9e des coups de poing \u2014 c’est, m\u00e9caniquement, ta frappe la plus lourde.<\/p>\n

D’o\u00f9 vient la puissance<\/h2>\n

La cl\u00e9 : le transfert. Tu pousses sur ta jambe arri\u00e8re, tu fais tourner ta hanche, ta colonne et ton \u00e9paule, et tu transf\u00e8res ton poids de l’appui arri\u00e8re vers l’avant. Le poing n’est que le bout de cette cha\u00eene. Pivote sur ton pied arri\u00e8re en lan\u00e7ant le coup, exactement comme tu \u00e9craserais un m\u00e9got.<\/p>\n

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Point cl\u00e9 :<\/strong> garde le coude rentr\u00e9 pendant la trajectoire \u2014 pense \u00ab coude devant le nombril \u00bb jusqu’\u00e0 l’extension finale. Un cross au coude qui s’\u00e9carte perd en puissance et te t\u00e9l\u00e9graphie. Et expire \u00e0 l’impact pour ajouter du tranchant.<\/p>\n<\/div>\n

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