{"id":107697,"date":"2026-06-25T09:05:00","date_gmt":"2026-06-25T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/?post_type=news&p=107697"},"modified":"2026-06-16T13:57:15","modified_gmt":"2026-06-16T13:57:15","slug":"rear-naked-choke-jjb","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/rear-naked-choke-jjb\/","title":{"rendered":"Le rear naked choke : l’\u00e9tranglement n\u00b01 du JJB"},"content":{"rendered":"

Tous niveaux<\/span><\/p>\n

Le rear naked choke, c’est la soumission reine du grappling. 45 % des finitions aux Mondiaux IBJJF 2023, 32 % des victoires par soumission sur les 168 premiers UFC : aucun autre \u00e9tranglement n’approche ces chiffres. Et pour cause \u2014 bien pos\u00e9, il endort proprement en quelques secondes, sans force ni douleur. Cet article fait partie de notre guide complet des \u00e9tranglements en JJB<\/a>.<\/p>\n

C’est quoi le rear naked choke ?<\/h2>\n

Le rear naked choke (RNC), ou mata le\u00e3o<\/strong> (\u00ab tueur de lion \u00bb en portugais), s’applique depuis le dos de l’adversaire, sans saisie de tissu \u2014 d’o\u00f9 son nom \u00ab naked \u00bb. Il vient du Judo, o\u00f9 on l’appelle hadaka jime<\/em>. C’est un \u00e9tranglement sanguin<\/strong> : il comprime les deux carotides pour couper l’arriv\u00e9e de sang au cerveau. La physiologie humaine n’a aucune r\u00e9ponse \u00e0 une compression bilat\u00e9rale des carotides \u2014 d’o\u00f9 son efficacit\u00e9 quasi universelle.<\/p>\n

Le placement, \u00e9tape par \u00e9tape<\/h2>\n
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  • Le bras d’\u00e9tranglement<\/strong> s’enroule autour du cou, le creux du coude pile sous la gorge (sur les carotides, pas sur la trach\u00e9e).<\/li>\n
  • La main<\/strong> de ce bras attrape ton biceps oppos\u00e9.<\/li>\n
  • L’autre main<\/strong> se place derri\u00e8re la t\u00eate de l’adversaire (paume sur la nuque).<\/li>\n
  • La finition<\/strong> : serre les coudes l’un vers l’autre, gonfle la poitrine, et pousse l\u00e9g\u00e8rement les hanches vers l’avant. Pas de mouvement brusque \u2014 une pression progressive et constante.<\/li>\n<\/ul>\n
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    Point cl\u00e9 :<\/strong> le creux de ton coude doit \u00eatre centr\u00e9 sous le menton, pile sur la ligne m\u00e9diane du cou. Si ton avant-bras ou ton biceps \u00e9crase la trach\u00e9e, c’est un \u00e9tranglement respiratoire \u2014 lent, douloureux et ratable. Vise les c\u00f4t\u00e9s : c’est le sang, pas l’air.<\/p>\n<\/div>\n

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