{"id":107698,"date":"2026-06-25T09:10:00","date_gmt":"2026-06-25T09:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/?post_type=news&p=107698"},"modified":"2026-06-16T13:57:53","modified_gmt":"2026-06-16T13:57:53","slug":"triangle-choke-jjb","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.grizzliz.com\/media\/news\/triangle-choke-jjb\/","title":{"rendered":"Le triangle choke : l’arme fatale depuis la garde"},"content":{"rendered":"

Interm\u00e9diaire<\/span><\/p>\n

Le triangle choke, c’est la signature du jiu-jitsu : \u00e9trangler un adversaire avec ses jambes, depuis le dos, en position de garde. \u00c9l\u00e9gant, redoutable, et accessible d\u00e8s qu’on en comprend le d\u00e9tail cl\u00e9 \u2014 l’angle. Cet article fait partie de notre guide complet des \u00e9tranglements en JJB<\/a>.<\/p>\n

Comment fonctionne le triangle<\/h2>\n

Le triangle enferme le cou ET un bras de l’adversaire entre tes jambes. La compression ne vient pas que de tes cuisses : c’est sa propre \u00e9paule<\/strong>, pouss\u00e9e contre une carotide, qui fait la moiti\u00e9 du travail d’\u00e9tranglement. L’autre carotide est comprim\u00e9e par ta cuisse. R\u00e9sultat : un \u00e9tranglement sanguin propre, m\u00eame sans force \u00e9norme.<\/p>\n

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Point cl\u00e9 :<\/strong> un bras dedans, un bras dehors. C’est la condition de base du triangle. Si les deux bras de l’adversaire sont dedans ou dehors, ce n’est pas un triangle \u2014 c’est autre chose. L’\u00e9paule du bras \u00ab dedans \u00bb doit \u00eatre tir\u00e9e en travers de ta ligne m\u00e9diane : c’est elle qui \u00e9trangle.<\/p>\n<\/div>\n

Le setup depuis la closed guard<\/h2>\n

Le triangle part le plus souvent de la closed guard<\/a> :<\/p>\n