Livre RUNNING RENFO : La Préparation Physique en Course à Pied - 4TRAINER
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RUNNING RENFO révolutionne l'approche de la préparation physique en course à pied. Premier ouvrage entièrement dédié au renforcement musculaire, à la mobilité et à la proprioception des coureurs, il comble un vide dans la littérature sportive. Écrit par Frédéric Belouze, entraîneur de haut niveau, et Thibaut Hoffner, kinésithérapeute spécialiste du pied, ce guide pratique s'adresse autant aux débutants qu'aux coureurs experts souhaitant optimiser leurs performances et prévenir les blessures.
Contenu et caractéristiques :
- 6 chapitres complets : facteurs de performance, musculation, screening, renforcement spécifique, exercices clés et récupération
- Plus de 800 tableaux, infographies, figures et photographies illustratives
- Accès gratuit à 145 vidéos via QR-codes pour démontrer les mouvements
- Illustrations anatomiques exclusives En Chair et en Os d'Axel Devillard
- Méthode de screening pour évaluer les besoins individuels
- Exercices et circuits adaptés à tous les niveaux
- Focus sur mobilité, proprioception et pliométrie
- Protocoles d'échauffement et gestion de la charge de travail
- 344 pages couleurs au format 19,40cm x 25,50cm
- Préfaces de Christelle Daunay (championne d'Europe de marathon) et Mathieu Blanchard (2e UTMB 2022)
Fiche technique
- Book topic
- Course à Pied
- Groupe d'âge
- Adulte
- Genre
- Unisexe
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4Trainer
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