Débutant
Avant de savoir slipper et rouler, tout boxeur apprend d’abord à parer et bloquer. C’est la défense la plus accessible : tes mains et tes avant-bras font barrage. Moins « rentable » que l’esquive (tu prends quand même de l’impact), mais c’est ton filet de sécurité quand tout le reste a échoué. Cet article fait partie de notre guide de la défense en boxe.
La garde de base
Tout commence par une bonne garde : mains hautes près du visage, paumes vers l’intérieur, coudes serrés contre les côtes, menton baissé. Cette position protège déjà la tête (gants) et le corps (coudes) avant même que tu réagisses. C’est le socle décrit dans notre article sur la garde et la position de base.
La parade (parry)
Parer, c’est dévier le coup d’une petite poussée ou d’un mouvement d’angle, plutôt que de l’absorber. C’est redoutable contre le jab et les directs : une légère tape de la main arrière sur le gant adverse suffit à le faire dévier de sa cible.
Point clé : une parade est sèche et minimale — une petite déviation, pas un grand geste. Trop d’amplitude t’ouvre et te déséquilibre. Et garde l’autre main au menton : on ne pare jamais en baissant sa deuxième garde.
Le catch et le cover (blocage)
Deux formes de blocage à connaître :
- Le catch : tu « attrapes » le jab adverse dans la paume de ta main arrière, gardée près du menton. Le coup meurt dans ton gant.
- Le cover / blocage de crochet : contre un crochet, tu lèves le gant et tu colles l’avant-bras contre ta tempe, coude serré. Le coup tape ton gant et ton bras, pas ta tête.
Pour le corps, tu baisses légèrement le coude pour encaisser sur l’avant-bras. On distingue quatre blocages principaux : high block, low block, catch et parry.
Pourquoi le blocage n’est qu’un point de départ
Le blocage est essentiel pour débuter, mais c’est la couche la moins efficace : tu prends quand même de l’impact (un crochet bloqué sur le gant secoue toujours), et tu ne crées pas d’ouverture comme avec une esquive. La progression naturelle : du blocage vers la parade-puis-esquive, et enfin vers le bob and weave. Mais même les pros gardent un blocage solide en dernier recours.
Les erreurs à éviter
- Baisser la deuxième main pour parer/bloquer : tu t’ouvres de l’autre côté.
- Bloquer les yeux fermés : tu perds la suite de la combinaison.
- Reculer en bloc droit : ajoute du jeu de jambes, sinon tu finis dans les cordes.
Parade et blocage forment la base, complétée par le slip et le bob and weave. Reviens au guide de la défense pour la vue d’ensemble.
Protège-toi avant de monter sur le ring.
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Sources :
- FightCamp — Block, Catch, Parry: Boxing Defense 101
- Evolve MMA — How To Parry Punches In Boxing
- My Boxing Coach — Cover Up!
