Intermédiaire
Là où le slip esquive les coups droits, le bob and weave règle le problème des crochets. C’est ce mouvement de tête en « U », sous et sur le côté du coup, qui te fait disparaître sous un crochet et remonter pile en position de contre. Cet article fait partie de notre guide de la défense en boxe.
C’est quoi le bob and weave ?
Le bob and weave (aussi appelé rolling) déplace la tête à la fois vers le bas et latéralement par rapport au coup entrant. C’est l’esquive spécifique contre les crochets (et certains coups au corps), là où le slip ne suffit pas. Le « bob » = baisser, le « weave » = passer d’un côté à l’autre, comme un serpent prêt à frapper.
Point clé : plie les GENOUX pour baisser la tête sous le coup, pas le buste. Décris un « U » : descends d’un côté, passe sous la trajectoire du crochet, remonte de l’autre côté, gants toujours collés au visage. Te plier au buste te ferait baisser les yeux et te livrerait aux uppercuts et shovel hooks.
La technique étape par étape
- Fléchis rapidement les jambes pour passer ta tête sous le niveau du crochet.
- Décale le buste légèrement à droite ou à gauche selon le côté du coup.
- Remonte de l’autre côté du coup, en gardant les yeux sur la poitrine de l’adversaire.
- Reviens en garde, prêt à enchaîner.
Les drills pour le travailler
- Le rope drill : tends une corde à hauteur d’épaules, place-toi dessous et weave en « U » d’un côté à l’autre. Excellent pour la fluidité et la précision.
- Avec partenaire : il lance des crochets lents/légers, tu bobs, tu weaves, tu contres — pour apprendre le timing sur de vrais coups.
- Shadow boxing : mélange slips, rolls et contres pour lier head movement et rythme.
Du bob and weave au contre
Comme le slip, le bob and weave n’a de sens que s’il débouche sur une réponse. Tu passes sous un crochet et tu remontes un uppercut ou un crochet retour pendant que l’adversaire est encore engagé sur son coup manqué. C’est la signature des infighters (Tyson en est l’exemple mythique). Tout ça se relie dans le guide du contre.
Les erreurs à éviter
- Se plier au buste : la faute n°1. Plie les genoux.
- Baisser les yeux : tu ne vois plus le coup suivant (souvent un uppercut).
- Rester baissé trop longtemps : remonte vite, sinon tu encaisses les coups au corps.
Le bob and weave complète le slip et la parade. Reviens au guide de la défense pour tout relier.
Protège-toi avant de monter sur le ring.
Casques ·
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Sources :
- Evolve MMA — How To Bob And Weave In Boxing: Step-By-Step Guide
- RDX Sports — Bob and Weave Meaning in Boxing
- Wikipedia — Bob and weave
