Intermédiaire
Le hook, c’est le coup qui met le plus de monde KO en boxe. Pourquoi ? Parce qu’il arrive de côté, hors de la ligne de vision, et que l’adversaire le voit rarement venir à temps. Mais entre un vrai hook et un coup de bras désordonné (le « haymaker »), tout se joue sur le pivot et la rotation du corps. Cet article fait partie de notre guide des coups de la boxe.
C’est quoi le hook (le « 3 » et le « 4 ») ?
Le hook est un coup latéral : le lead hook (crochet avant) est le n°3, le rear hook (crochet arrière) le n°4. Contrairement au jab et au cross qui tirent leur force d’une extension en ligne droite, le hook crée sa puissance par le moment angulaire : tout ton corps tourne d’un bloc autour d’un axe vertical.
La technique du hook
- Coude à 90° : ton bras forme un angle droit, la force vient de cette structure rigide.
- Pivote le pied avant et fais tourner hanche + torse comme une seule unité. C’est ce pivot qui sépare un hook puissant d’un coup de bras.
- Trajectoire courte et serrée : le poing part en arc tendu, pas en grand moulinet télégraphié.
- Reviens sec en garde après l’impact.
Point clé : la puissance du hook vient du bas du corps, pas du bras. Si tu sens que tu « lances ton bras », c’est que tu ne pivotes pas assez. Pense rotation, pas extension.
Quand placer ton hook
Le hook brille en fin de combinaison, quand l’adversaire est focalisé sur tes coups droits. Le classique : le 1-2-3 (jab-cross-lead hook), qui attaque sur deux plans — l’autre encaisse tes directs, puis le crochet arrive de côté. Tu peux viser la tête (KO) ou le corps (body hook au foie, qui coupe le souffle). On voit comment l’enchaîner dans notre article sur les combinaisons.
Les erreurs à éviter
- Le haymaker : un grand crochet armé et télégraphié, sans structure de coude. Lent et facile à voir venir.
- Oublier de pivoter : sans le pied et la hanche, c’est un coup de bras inoffensif.
- S’ouvrir : garde l’autre main au menton, le hook te fait tourner et t’expose au contre.
Une fois le hook intégré, ton arsenal de coups est presque complet — il ne te manque que l’uppercut. Reviens au guide complet des coups pour tout relier. Pour bosser tes crochets au sac sans douleur aux poignets, des gants de boxe avec un bon maintien sont indispensables.
Tu bosses ta boxe ? Équipe-toi comme il faut.
Gants de boxe ·
Protège-dents
— sélection Grizzliz →
Sources :
- Ask Me Boxing — How to Throw a Hook: Step-by-Step Breakdown
- Evolve University — Perfecting the Pivot Hook Technique
- Tony Jeffries / Sanabul — How to throw a hook punch
