Programme d'Entraînement Yoga pour Runners - 4TRAINER

Le programme Yoga pour les Runners de 4TRAINER est la référence incontournable pour tous les coureurs souhaitant améliorer leurs performances grâce au yoga. Conçu par Christine Felstead, experte en course de fond et professeure de yoga certifiée, ce guide complet révolutionne l'approche de l'entraînement en combinant les bienfaits du yoga avec les exigences spécifiques de la course à pied. Ce programme innovant vous permettra d'optimiser votre endurance, renforcer votre corps, maîtriser votre respiration et développer votre concentration mentale.

Contenu et spécificités techniques :

• 100 postures de yoga spécialement sélectionnées et adaptées aux coureurs
• 13 séquences spécifiques pour traiter les douleurs et prévenir les blessures
• 14 chapitres complets couvrant tous les aspects : respiration, force du core, mobilité, récupération
• 20 illustrations anatomiques détaillées pour comprendre chaque mouvement
• Techniques de respiration intégrées aux entraînements
• Approche ciblée par zone corporelle : colonne vertébrale, hanches, ischio-jambiers, genoux, pieds
• Méthodes de prévention des blessures chroniques
• Séquences de récupération post-course

Caractéristiques de l'ouvrage :

• Format : 19,4 x 25,5 cm
• Pages : 348 pages en couleurs
• Édition : 4TRAINER Editions - Mars 2024
• Auteur : Christine Felstead, coureuse de fond et professeure de yoga certifiée