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Le roundhouse, c’est LA frappe du Muay Thaï. Celle qui termine les combats, qui score le plus haut chez les juges, et qui fait reculer un adversaire rien qu’à la menace. Mais entre un roundhouse qui claque et un roundhouse mou, tout se joue sur quelques détails de hanche et de pivot. Cet article décortique la technique du middle kick au high kick. Pour la vue d’ensemble des coups de pied, reviens à notre guide complet des kicks du Muay Thaï.
Le secret : frapper avec le tibia
Contrairement aux arts qui frappent avec le coup de pied, le roundhouse thaï percute avec le tibia. L’os est plus dur, plus résistant, et concentre la force. Tu transformes ta jambe en batte. Au moment de l’impact, c’est la partie basse du tibia qui touche — pas le pied, pas le genou.
Point clé : ne kicke pas « avec la jambe », kicke avec la hanche. La jambe reste relâchée, presque poids mort — c’est la rotation de hanche qui la fouette à travers la cible. Si tu forces avec le quadriceps, ton kick est lent et faible.
La technique étape par étape
Pour un roundhouse de la jambe arrière droite :
- Pivote sur ton pied d’appui gauche, en le tournant vers l’extérieur d’environ 45°. C’est ce pivot qui ouvre tes hanches et libère la puissance.
- Lance ta hanche dans la direction du kick. Au moment de l’impact, ton nombril doit faire face à la cible.
- Frappe à travers, pas « sur » la cible. Imagine traverser l’adversaire.
- Reviens vite : ramène ta jambe par le même chemin et enchaîne ou prépare ta défense, car un kick qui traîne t’expose au contre.
La chaîne cinétique part du sol : pied d’appui qui pousse, hanche qui tourne, tronc qui transmet, tibia qui arrive en bout de course. Tout le corps travaille, pas juste la jambe.
Middle kick vs high kick
Le middle kick vise les côtes : c’est un finisher qui coupe le souffle et peut casser des côtes. C’est le plus rentable et le plus sûr à lancer. Le high kick vise la tête et met KO, mais il demande de la souplesse de hanche et un bon timing — souvent on le cache derrière une feinte basse (voir le question mark kick). Le low kick, lui, vise les jambes et mérite son propre traitement.
Bosser ton roundhouse
La répétition fait tout : les pros ont lancé le même kick des milliers de fois. Travaille-le sur sac et sur pao pour sentir la rotation et l’impact. Pour ça, des gants de Muay Thaï qui tiennent le poignet et un protège-tibias pour le sparring sont la base — ton tibia te remerciera pendant la phase de conditionnement.
Une fois le roundhouse maîtrisé, intègre-le dans des combos avec tes poings : les meilleurs kicks se cachent derrière une bonne main. Et pour tout revoir, le guide complet des kicks t’attend.
Tu bosses ton striking ? Équipe-toi comme il faut.
Gants Muay Thaï ·
Protège-tibias
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Sources :
- PLOS One — A biomechanical analysis of the roundhouse kicking technique
- Evolve University — 4 Tips For A Powerful Muay Thai Roundhouse Kick ; Muay Thai 101
- Muay Thai Guy (Sean Fagan) — Roundhouse Kick Technique Tips
