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Après les projections de jambe (ashi-waza), voici deux autres grandes familles du nage-waza : les projections de hanche (koshi-waza, 11 techniques) et de main (te-waza, 15 techniques). Ce sont les projections les plus puissantes et spectaculaires — celles qui envoient l’adversaire par-dessus ta hanche ou ton épaule pour un ippon net. Ce guide couvre les incontournables. Pour la mécanique de base, repasse par les fondamentaux (kuzushi, tsukuri, kake).
Koshi-waza vs te-waza : la différence
Les deux familles projettent vers l’avant, mais le moteur change :
- Koshi-waza (techniques de hanche) : tu charges l’adversaire sur ta hanche et tu le fais basculer par-dessus. Ta hanche est le point de pivot et le levier. Exemples : o goshi, harai goshi.
- Te-waza (techniques de main) : le contrôle et la projection viennent principalement des bras/mains, parfois avec une barrière de jambe. Exemples : seoi nage, tai otoshi.
Point clé : ces projections vivent ou meurent sur le kuzushi vers l’avant. Tu dois casser l’équilibre de l’adversaire vers l’avant (sur la pointe des pieds) AVANT d’entrer. Sans ce déséquilibre, tu essaies de soulever un poids mort — impossible et dangereux pour ton dos.
Le seoi nage : la projection d’épaule
Le seoi nage (« projection par-dessus l’épaule ») est l’une des techniques les plus marquées du Judo. Tu casses l’équilibre de l’adversaire vers l’avant, tu tournes en glissant ton dos contre lui, et tu le fais basculer par-dessus ton épaule. Sa variante la plus connue, l’ippon seoi nage (à un bras), passe ton bras sous celui de l’adversaire pour le verrouiller. On le détaille dans notre article sur le seoi nage.
O goshi & harai goshi : les projections de hanche
Deux koshi-waza fondamentales, toutes deux parmi les 40 projections originelles de Kano :
- O goshi (« grande projection de hanche ») : la projection de hanche de base. Tu tournes et glisses ta hanche sous celle de l’adversaire, tu tires son bras vers l’avant, puis tu soulèves avec les hanches et tu te penches pour l’amener au sol.
- Harai goshi (« hanche fauchée ») : une projection de hanche où ta jambe vient faucher la sienne au moment de la bascule — un mélange de hanche et de fauchage.
On les regroupe dans notre article sur les projections de hanche.
Le tai otoshi : le renversement de corps
Le tai otoshi (« renversement de corps ») est une te-waza singulière : contrairement aux projections de hanche, tu ne soulèves pas l’adversaire. Ta jambe tendue agit comme une barre de blocage, et c’est la force de rotation (tirer la manche, pousser le revers) qui fait pivoter l’adversaire par-dessus ta jambe. Le résultat peut être l’une des chutes les plus sèches du Judo — basée sur le timing et le kuzushi, pas la force. On y consacre un article dédié au tai otoshi.
Quelle projection pour quel gabarit
Le choix dépend souvent de la morphologie : les projections de hanche (o goshi, harai goshi) demandent de passer sous l’adversaire, ce qui avantage les judokas plus petits ou trapus. Le seoi nage, surtout l’ippon seoi nage, est un classique des plus petits gabarits qui plongent sous l’adversaire. Le tai otoshi, sans soulever, convient quand tu veux éviter de charger un adversaire plus lourd. Expérimente pour trouver ta technique « tokui waza » (technique de prédilection).
Pour aller plus loin
- Le seoi nage : la projection d’épaule emblématique
- O goshi et harai goshi : les projections de hanche
- Le tai otoshi : le renversement de corps
Ces projections complètent les projections de jambe. Et si tu pratiques le MMA, elles s’adaptent (sans gi) — vois les projections de Judo en MMA. Pour t’entraîner, un kimono Judo à la toile résistante encaisse les saisies intenses de ces projections.
Sur le tatami, ton kimono fait la différence.
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Sources :
- Judo Channel (Token Corp.) — Glossary of Judo waza (Tachi-waza, Te-waza, Koshi-waza)
- Wikipedia — O goshi, Harai goshi, Seoi nage, Tai otoshi
- Judo Info — Tai Otoshi (Body Drop) Technique
- USA TKJ — Nage Waza of Kodokan Judo
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