Débutant
« Je commence en gi ou en no-gi ? » C’est l’une des premières questions quand on se lance dans le grappling. Les deux formats partagent l’essentiel des techniques, mais le ressenti, le rythme et le jeu de contrôle diffèrent. Voici de quoi décider sereinement. Cet article fait partie de notre guide pour débuter le JJB.
La différence : le tissu
Le gi, c’est le kimono traditionnel : tu saisis le tissu (col, manche, pantalon) pour contrôler et soumettre. Le no-gi se pratique en rashguard et short : sans tissu à agripper, tu contrôles par le placement du corps, les underhooks et la pression.
Point clé : ce n’est pas un choix définitif. Beaucoup de pratiquants font les deux. Le plus important pour progresser, c’est la régularité de l’entraînement — pas le format parfait dès le départ.
Gi : le format pour apprendre
Le gi a un rythme plus lent, qui met l’accent sur le contrôle et la précision technique. Pour un débutant, c’est un avantage : tu as le temps de reconnaître les positions, de comprendre pourquoi une technique marche, et de construire de bonnes habitudes de mouvement avant que la vitesse ne complique tout. Les grips au tissu te donnent aussi plus d’outils de contrôle. C’est pourquoi la plupart des coachs recommandent de débuter en gi.
No-gi : vitesse et application directe
Le no-gi est plus rapide, plus athlétique, et mise sur les scrambles et les transitions. Son grand atout pédagogique : sans grips au tissu pour te sauver, un contrôle positionnel faible se paie cash — l’adversaire s’échappe. Ça te force à développer une technique plus serrée dès le départ. Et c’est le format le plus proche du MMA et de la self-défense. Si tes objectifs vont par là, commence en no-gi.
Notre recommandation
- Débute en gi si tu veux la meilleure base technique et que tu prends ton temps pour comprendre le jeu.
- Débute en no-gi si ton objectif est MMA/self-défense, ou si le rythme rapide te motive davantage.
- Idéalement, essaie les deux pendant ta période d’essai pour sentir ta préférence.
Quel que soit ton choix, les fondamentaux (le shrimping, la survie, l’étiquette) sont communs. Et une fois lancé, la garde se joue dans les deux formats — avec des nuances qu’on précise à chaque article. Reviens au guide pour débuter le JJB pour la vue d’ensemble.
Gi ou no-gi, on a le matos.
Kimono JJB ·
Rashguard Grappling ·
Shorts Grappling
— sélection Grizzliz →
Sources :
- Elite Sports — Should Beginners Train Gi or No-Gi BJJ?
- Evolve MMA — Gi Vs. No-Gi BJJ: Which Is Better For You?
- Dean Lister (BJJEE) — Gi or No Gi for beginners
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