Intermédiaire
Tu as projeté ou tenté une projection, l’adversaire se met en boule pour se protéger : c’est la tortue. Pour gagner au sol, tu dois l’ouvrir et le basculer sur le dos. C’est tout l’art des retournements — le maillon entre le debout et l’immobilisation. Cet article fait partie de notre guide du newaza au Judo.
La position tortue (turtle)
Quand un judoka ne veut pas se faire immobiliser, il se met en tortue : à quatre pattes, recroquevillé, bras et jambes serrés pour ne pas offrir de prise. C’est une position défensive solide — mais pas imprenable. Ton job : trouver un levier pour le retourner sur le dos, où tu pourras l’immobiliser.
Point clé : en Judo, le temps presse au sol — l’arbitre relance debout (matte) si tu stagnes. Tes retournements doivent être rapides et décidés. Contrairement au JJB où tu peux travailler la tortue patiemment, ici tu as quelques secondes pour ouvrir et basculer. Attaque immédiatement après la projection, dans le flux.
Les principes du retournement
Retourner une tortue, c’est créer un déséquilibre rotationnel. Les leviers classiques :
- Le bras : extraire un bras de l’adversaire pour casser sa base et le faire rouler.
- La ceinture / le revers : saisir et tirer pour le basculer sur le côté.
- Le poids et l’angle : te placer de sorte que ta pression le fasse rouler dans une direction.
La transition debout-sol
Le meilleur retournement commence avant même que l’adversaire soit en tortue : c’est la transition fluide du tachi-waza (debout) au newaza (sol). Une transition parfaite, c’est quand le mouvement enchaîne sans coupure du moment où ton partenaire atterrit jusqu’à l’immobilisation — tu ne lui laisses pas le temps de se mettre en tortue. Projette, suis le mouvement, et attaque le sol immédiatement.
Du retournement à l’ippon
L’enchaînement complet du newaza judo : projection → transition → retournement (si tortue) → immobilisation tenue 20 secondes = ippon. Certains retournements mènent aussi directement à une soumission (le juji gatame depuis la tortue est un classique). Le retournement n’est jamais une fin en soi : c’est le passage vers la finition.
Les erreurs à éviter
- Travailler trop lentement : l’arbitre relance debout.
- Forcer sans angle : la tortue résiste à la force brute. Cherche le levier.
- Lâcher après la projection : enchaîne dans le flux, n’attends pas qu’il se mette en boule.
Les retournements sont le maillon vital de ton newaza. Ils mènent aux immobilisations et aux soumissions. Reviens au guide du newaza pour la vue d’ensemble, et soigne tes projections (un bon retournement commence par une bonne projection).
Pour le sol, un kimono qui tient les saisies.
Kimono Judo ·
Rashguard Judo
— sélection Grizzliz →
Sources :
- Koka Kids — Transition into Newaza
- DBT Judo — Juji Gatame Turnovers (Attacking the Turtle)
- Judo techniques compilation — Turnovers
Newsletter
Le meilleur des sports de combat dans ta boîte mail
Techniques, actus, nouveautés équipement et bons plans. Une fois par semaine, zéro spam. Juste ce qui aide à progresser.
